青春浪潮随时代而来，每一个年轻的灵魂都在奋力前行。可即便是波澜壮阔的海洋，也会有不为人知的暗礁。我们知道，在大学生活里，有欢笑背后的压力，有成长途中的迷茫。要走好脚下的路，健康的心理状态必不可少。

为促进校园心理健康教育建设，我校心理健康教育中心于11月至12月举办了一系列心理委员培训活动，第1期和第2期心理委员培训邀请到了王祥君主任和唐山老师为主讲人，让我们一起来回顾一下这两期培训的内容吧！

 

什么是心理健康呢？

作为班级心理委员，首要需要了解的，就是心理健康的概念。简单的来理解，心理健康是指人的心理活动过程处于良好的、正常的状态，包含多个方面的表现。

心理健康的人具有健全的自我意识，能正确认识和定位自己，做到自爱、自立、自信。他们能够较好地管理和调节自己的情绪，并以适当的方式表达出来。此外，他们的心理特征与年龄特征相符合，能够与他人建立并维持良好的人际关系。

面对生活环境的变化和各种压力，他们具备良好的适应能力和心理抗压能力，能调整自己，更好地适应环境，对于无法改变的事物也能坦然接受。在生活、学习和工作中，他们能有效地发挥个人的身心潜力。作为社会的一员，他们积极面对生活，有明确的目标，脚踏实地，不断进取，有理想和事业上的追求。

总的来说就是：爱自己、爱他人、爱工作、爱生活。

一、大学生常见心理疾病类型

了解了心理健康的概念后，班级心理委员还需要认识大学生常见心理疾病类型，基本了解这些常见心理疾病的症状。如精神分裂 、抑郁障碍 、双相障碍、焦虑障碍 、强迫障碍、人格障碍等。

（一）精神病性表现：

1.反复出现言语幻听；

2.思维破裂、思维中断、言语不连贯、思维内容贫乏；

3.思维被插入、被控制感、被洞悉感、被广播感；

4.妄想:被害妄想、钟情妄想；

5.病理性象征思维；

6.情感倒错，时哭时笑；

7.明显的意志减退或缺乏。

（二）抑郁发作：

抑郁发作以心境低落为主，与其处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神性症状。某些病例的焦虑与运动性激越很显著。

病症表现以心境低落为主，并至少有下列4项:

1.兴趣丧失、无愉快感

2.精力减退或疲乏感

3.精神运动性迟滞或激越

4.自我评价过低、自责，或有内疚感

5.联想困难或自觉思考能力下降

6.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为

7.睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多

8.食欲降低或体重明显减轻

9.性欲减退

严重标准：

社会功能受损，给本人造成痛苦或不良后果。

（三）双向情感障碍症状表现：

双相障碍主要表现为心境不稳定性，即躁狂和抑郁。

躁狂的临床表现包括:

自尊心膨胀或夸大；睡眠需求减少，比平时更健谈；思维奔逸；注意力太容易随境转移；目标导向的活动增多；过度参加很可能产生痛苦的高风险活动。

抑郁的临床表现包括:

情绪低落；兴趣减少；体重明显减轻/增加失眠/睡眠过多；精神运动性激越/迟滞；疲劳/精力不足；无价值感；思考力减弱/注意力不集中；死亡想法。

此外，心理委员们还需注意的是，在面对出现异常状况的同学时，不要轻易下诊断，把自己当成“大师”。可以及时咨询辅导员、心理咨询师等专业人员寻求帮助！

二、朋辈辅导

在心理问题的应对方法中，我们可以向他人寻求支持与陪伴。而心理委员可以作为外在资源，以朋友、同龄人的身份向他人提供帮助，这也是我们日常生活中可以使用的，最简便的心理辅导方式——朋辈辅导。

掌握了一定心理专业知识和心理辅导技巧的学生，向有心理困扰的同学或朋友提供帮助，通过倾听、积极关注、理解、支持、安慰 、鼓励等，达到类似于心理辅导的功能，是非专业心理工作者所从事的心理帮助活动。

朋辈辅导对心理委员有着重要的意义：

朋辈之间往往有着相似的成长经历、年龄阶段和生活环境，心理委员在进行朋辈辅导时，更容易与同学们建立信任关系。

其次，心理委员通过朋辈辅导可以更好地了解同学们普遍存在的心理问题。由于他们身处相同的群体之中，能够更敏锐地察觉到一些在这个特定群体中常见的心理现象，从而有针对性地开展心理健康教育活动，例如心理班会。

再者，朋辈辅导也是心理委员提升自己心理健康知识和辅导技能的有效途径。在与同学们互动、帮助他们解决心理问题的过程中，心理委员可以不断地积累经验，深化对心理健康知识的理解，并且能够从实践中学习到不同的辅导方法和应对策略。

 

 

朋辈辅导的三个阶段

探索：良好的氛围，共情同感包括发自内心地关心当事人，无价值评判，敏感准确地和当事人交流自己的个人体验。

良好的氛围能够让当事人感到安全，让当事人敢于表达情感，也提供了思考自身问题的机会。

领悟：共同去了解当事人的想法、情感和行为。保持共情同感，偶尔还需要助人者挑战当事人的观点，试探性的提出自己的观点，给当事人提供参考。

当事人和助人者一起处理问题能够获得矫正性关系体验。

行动：助人者帮助当事人发展一些新的行为策略并寻求反馈。

关注心理健康不仅仅是对自己负责，更是对身边每一个珍视之人的关怀。作为心理委员，我们更是要积极主动地关注身边同学的心理状况，在他们需要帮助时伸出援手，用一颗包容、理解的心去对待自己和他人的内心世界。

让我们携手共进，不断学习、成长、实践，以我们的方式为身边人撑起一片心灵的晴空!

来源：湖北商贸学院校大学生心理健康教育执行委员会