在这个瞬息万变的时代，人们的生活节奏加快，我们自身的能力得到磨炼、成长的同时，心理压力也随之而来，心理健康的重要性愈发凸显。为了提升心理委员的专业素养与能力，心理健康教育中心于11月至12月精心组织了一系列知识丰富、易懂实用的心理委员培训，强调了心理委员对于校园心理健康建设工作的重要性，也为心理委员提供了可参考的心理班级活动方案，从而更好地关注同学们的心理健康状况，共创良好的校园心理健康环境。

第6期和第7期心委培训邀请了心理中心的王诗雨老师和王丹芳老师为主讲人，围绕心理委员的职责、如何开展班级心理活动、对心理问题的科普等核心内容展开。培训内容丰富实用，老师们深入浅出的讲解，结合生动鲜活的案例分析，让复杂的知识变得通俗易懂，助力心灵成长。

培训内容

 心理委员的重要性：

心理委员们具有教师不具备的优势——作为大学生中的一员，心理委员可以以同伴的身份与其他同学交流，更直接地倾听他人的烦恼，细致了解情况并提出可行性方案。同时，心理委员也起到了知识科普与学生心理健康的观测作用。

一、心理委员的职责有哪些？

①宣传普及心理健康知识

让同学们更多了解心理健康知识，更重视心理健康，提高心理保健意识与能力；要贴近同学实际，采用多样的形式，根据不同阶段不同同学的需要，选择相应内容。

②组织开展心理健康教育活动

动员和组织班级同学积极参加学校、院系组织开展的各项心理健康活动；班级自行设计组织符合班级同学需要的心理活动，如板报、主题班会、知识竞赛、户外活动等。

③为同学提供心理支持

同学们在日常学习与生活中，或许会碰见一些心理困扰，心理委员要及时给予关心、情感支持和力所能及的帮助。

积极倾听与交流。

④及时反映异常心理问题

如果发现同学有严重心理困扰，或异常心理现象，心理委员可以反映给辅导员老师，也可以劝导TA到学校心理中心寻求帮助；及时反映，高度警觉。

二、为什么要举行班级心理健康教育活动？

开展班级心理活动是心理委员的四大职责之一。心理委员也要动员班级同学积极参加学校、院系组织的各项心理活动。

班级心理活动有助于促进大学生心理发展、提高自我认知能力，还能促进同学间的沟通与了解，增强班级凝聚力。

三、如何开展班级心理健康教育活动？

（1）确定活动名称

选择合适的主题，拟定恰当的名称，如“寝室你我TA”、“友谊与爱情”等，一目了然。

（2）收集资料

明确活动主题与目标后，通过网络搜索相关理论知识、案例经验，向专业心理教师咨询，对班级同学进行问卷调查或访谈来收集资料。

（3）制定目标

依据班级学生心理状况与需求确定目标，如提升情绪管理能力、增强人际交往技巧等，目标要具体、可衡量、有针对性且具可达成性。

（4）选择活动方式

心理委员可在老师的指导下研究和分析主题，也可通过网络、书刊等进一步收集和整理资料。在对资料进行分析研究的基础上，结合班级实际情况，制定活动目标，如“增进同学友谊”，“树立健康恋爱观”等考虑活动内容的适合性及可以利用的各种资源，选择有效的活动方式方法。如适应问题可以选择团体户外活动，考研/专升本可以举办经验交流会。

（5）确定时间及场所

综合考虑同学们的课程安排与场地可用性确定时间，宜选在课余时段。场所可依活动形式定，室内如教室便于讨论分享，室外如操场适合团体游戏。

（6）明确活动流程

开场以轻松游戏破冰，引入主题；中间安排主题讲座、小组讨论、案例分析等环节深化理解；结尾总结收获，布置小任务巩固效果。

（7）活动准备

准备相关心理测试题、多媒体资料，如视频、PPT 等。购置活动道具，布置场地，安排人员分工，如主持人、计时员、记录员等。选根据主题要求、活动安排、人数、环境和天气等因素，确定具体活动时间，选择合适场所。活动流程包括活动的详细过程及具体步骤。为使活动顺利开展，活动流程应仔细研究推敲，从活动开始到结束的每个流程都应有具体说明。准备不仅指人力、物力、财力等方面，还包括具体活动方法、技巧的演练等。

（8）总结与评估

活动结束后，心理委员要听取同学们的反馈意见，对活动进行总结，以便后续的心理活动更好的开展。

四、班级心理活动的注意事项

①主题选择要有针对性和吸引力

在开展心理活动时，需要考虑班级同学的年龄、学习阶段和普遍面临的心理压力源。例如，对于面临升学压力的班级，可以选择如“应对升学焦虑：探索内心的力量”这样的主题。而同学们如果在人际关系方面存在困惑，可以选择主题“人际关系大揭秘：打破社交壁垒”。这样的主题直接触及同学们内心的关注点，能让他们感觉到活动是与自己息息相关的，具有一定的吸引力。

②精心准备

在材料准备方面，根据活动内容，确保所需材料的齐全。例如开展绘画心理治疗类的活动时，需要准备足够的画纸、画笔。场地的氛围对于活动效果有着重要影响，如果条件允许，可以在操场等室外场地开展心理活动，在进行户外游戏的同时科普知识，也能够增进同学间的友谊。

③体验类活动为主

体验类的活动轻松，可行性高，具有新颖感。活动结束后要有讨论环节，同学们彼此分享在活动进行过程中的感受，心理委员可以提出一些引导性的问题，让同学们能够从活动体验中获得更深刻的心理感悟。

④全员参与

设计活动时要考虑到同学们的不同性格、兴趣爱好。对于比较内向的同学，可以设计一些相对温和、不需要太多公开表达的活动。此外，还可以建立鼓励机制，促进全员参与。在活动过程中，对于积极参与的同学给予及时的表扬和肯定，无论是他们提出了有创意的想法，还是在活动中展现了勇敢的态度，都要及时鼓励。这种鼓励可以激发同学们的积极性，提高整个班级的参与度。

⑤安全第一

在心理安全方面，活动过程中要营造一个包容、尊重的氛围。心理委员要及时制止任何可能对同学造成心理伤害的行为，如嘲笑、贬低等。在分享环节，要强调保密原则，让同学们能够放心地分享自己的内心想法。同时，对于可能触及到同学心理敏感点的话题，要有一定的把控能力，避免引起同学的不适。如果是在室外开展活动，则需要对活动场地进行提前勘察，排除潜在的危险，如检查地面是否平整、有无尖锐的石头或者障碍物等。

心理健康犹如基石，支撑着我们的幸福与成长。它关乎情绪稳定、人际关系和谐及应对挫折的能力。让我们共同关注心理健康教育，为心灵撑起一片晴空，使每个人都能拥有强大的内心，拥抱美好生活，在积极的心理状态中书写绚丽人生。本次心理委员培训不仅是知识的传递，更是心灵守护新征程的起点。心理委员们将带着所学知识与技能，如繁星点点，散布于校园各个角落，为每一颗心灵撑起保护伞，让校园洋溢着温暖与阳光。

来源：湖北商贸学院校大学生心理健康教育执行委员会