2025年12月18日，第104期“心语讲坛”在图书馆报告厅顺利举行。本期讲座主题为“当你需要时，如何获得心理支持？”，由学生工作部（处）心理健康教育中心主办，众多同学积极参与。讲座由学生工作部（处）心理健康教育中心教师王诗雨主讲，从专业的心理求助、正确认识心理咨询与治疗、心理助人基本原则三大维度展开详细分享，提升大家正确应对心理困扰的意识，掌握心理求助方法。

讲座中提到，大学生心理求助呈现 “先求诸己、后求诸人”“优先亲友求助、回避专业帮助”的特点，求助率普遍偏低。妨碍心理求助的因素包括现实与心理两方面。在现实层面，部分学生不了解求助资源；而在心理层面，不少人对心理问题存在污名化认知，将其等同于 “个人缺陷” ，认为求助是 “脆弱无能” 的表现，同时存在对咨询师不信任、对咨询效果存疑等情况。

针对这一现状，主讲老师在讲座中分享了心理求助的双重途径：非专业求助可向亲朋好友、线上线下互助小组寻求支持；专业求助则可联系心理咨询师、精神科医生，前往精神卫生中心、综合医院精神科心理科等专业机构。同时强调，心理问题是个人性格与环境相互作用的结果，普遍存在且并非 “异类”，专业心理求助不是软弱，是勇敢的表现，求助的目的不只是解决问题还是更有效地管理问题，甚至超越这些问题，进而把握人生的新机会。

讲座上纠正了关于心理咨询与治疗 “给建议”“万能全知” 等常见误解。王老师介绍道，除了校园内的心理咨询中心，心理咨询还在校外的社会机构和医疗机构提供，心理治疗需在医院开展。

心理咨询与治疗是规范的专业服务：具有稳定的时间、地点、频率等设置；遵循科学的人格理论、病理学理论与治疗方法；在专业资质的基础上，严格遵守伦理规范与精神卫生法，严守来访者隐私。其本质是咨询师与求助者的合作学习过程，旨在帮助个体更好地成长。

除了自身求助，讲座还聚焦 “心理助人” 意识的培养。心理助人是通过作用于个体认知、情绪和行为，缓解其心理困扰的过程。每个人既可能是求助者，也能成为他人重要的支持力量。 

心理助人的基本原则包括：要相信他人、尊重他人；明确自身责任与界限；同时储备必要的帮助资源。助人技能方面，需掌握倾听理解、同理心回应等倾听性技能，以及反馈、启发、建议、解释等影响性技能。

此次心语讲坛通过系统的知识讲解，帮助大学生打破“心理问题 = 缺陷”“求助 = 软弱” 的心理求助误区，提升对心理困扰的正确应对意识，正视心理需求的普遍性。明晰校内校外多元求助渠道，熟练掌握专业与非专业心理求助方法，助力同学们在面临困扰时能及时获取有效支持。为营造健康和谐的校园心理环境奠定了良好基础。

来源：湖北商贸学院校大学生心理健康教育执行委员会