为夯实心理委员专业能力，切实发挥心理委员在校园心理健康工作中的重要作用，筑牢校园心理健康防护网，实现良性校园心理生态，我校学生工作部（处）心理健康教育中心于12月精心策划并开展了6期主题分别为“心理问题的识别与干预”“班级心理健康教育活动的开展”“心理中心的设置与求助渠道”“朋辈心理辅导”“心理委员的助人态度与技术”的心理委员培训，本系列培训由心理健康教育中心全体教师主讲。培训从心理问题识别、活动组织、朋辈辅导到求助渠道等多个维度，为心理委员们打造了系统全面的成长课程。全校9个学院班级心理委员全程参与，累计参与人次达1200人次，实现了2025级心理委员培训全覆盖。

以下六期培训核心知识点，助力每位心理委员成为专业、温暖的 “心灵守护者”。

一、心理委员角色定位：明确职责与成长方向

心理委员肩负着“学生干部、心灵使者、辅导员助手、心理隐患排雷兵、心理健康传声员” 的多重角色，核心职责包括：（1）宣传与教育：组织心理健康知识普及活动，营造良好班级氛围；（2）培训与学习：定期参与专题培训，提升自身心理服务能力；（3）疏导与关怀：对有困惑的同学给予耐心开导与支持；（4）联络与反馈：协助有需要的同学对接心理咨询资源；（5）预警与协助：及时上报心理危机信息，配合采取干预措施；（6）自我成长：不断充实心理健康知识，提升自身心理韧性。

培训强调，心理委员需在实践中不断积累经验，同时重视自身成长，在助人过程中实现自我提升，成为既能守护他人心灵，也能关照自身状态的 “心能量使者”。

二、心理问题识别：读懂身心发出的 “预警信号”

心理问题的识别是心理委员的核心技能，培训中明确了心理健康的核心标准：情绪相对稳定、自我认知与现实检验能力良好、社会功能良好、具有抗压适应能力、具备心理韧性与生活目标感。而判断心理问题可通过五大 “密码”：（1）生理方面：不明原因的头痛、胃痛、胸闷、乏力；睡眠障碍，如失眠、早醒、多梦、噩梦连连；内分泌紊乱，如女生月经不调、体重短期内急剧增减等；（2）行为表现：学习或生活习惯剧变（上课频繁迟到、旷课，作业拖延甚至不交等）；饮食上出现暴饮暴食或长期食欲不振；社交退缩、突发异常行为、自残自杀倾向等；（3）情绪表达：持续低落、频繁表现出焦虑烦躁、易怒、过度紧张等；（4）认知方面：注意力难以集中，听课、看书时总是走神；记忆力下降，记不住简单的事情；思维迟缓，说话吞吞吐吐、逻辑混乱；或是产生负面的、极端的想法，比如频繁说 “我没用”“活着没意义”，对未来感到绝望，甚至出现幻觉、妄想等异常思维。（5）时间长度：上述症状持续两周以上需重点关注。常见心理问题主要包括心境障碍（躁狂、抑郁、双相情感障碍）、精神分裂症、人格障碍、适应障碍等。 培训提醒，识别过程中要避免将心理问题误判为生理疾病，同时关注性格孤僻、家庭情况复杂、学习困难、遭遇突发应激事件的重点人群。

三、心理危机应对：分场景给出科学解决方案

面对心理危机，需根据不同对象与场景采取针对性措施：（1）当事人为自己时：可通过运动、参与集体活动等提升心理复原力，主动寻求家庭、朋友、学校的支持，必要时前往湖北省人民医院、武汉市精神卫生中心等专业机构就诊；（2）当事人为他人时：情况不紧急时，给予尊重、接纳、共情与保密承诺，引导情绪合理表达；情况危机时（如存在自杀倾向），切勿承诺保密，立即让当事人脱离危险环境，避免其独处，及时联系辅导员或寻求同伴帮助，不随意散播相关信息。

培训特别强调，生命安全高于一切，发现同学有过激行为倾向时，必须第一时间上报，不可因顾及 “保密” 而延误干预时机。

四、班级活动组织：打造有温度的 “心灵加油站”

心理委员并非 “小咨询师”，而是班级心理氛围的营造者、知识传播者与资源连接者。开展班级心理活动需遵循 “面向全体、重体验轻说教、安全第一” 的核心理念，通过四步设计法打造优质活动：（1）洞察需求：通过问卷调查、日常观察、非正式交流及关注考试周、新生适应期等关键节点，精准把握班级心理状况；（2）设定目标：明确活动要达成的具体效果，如 “让同学与 3 位不熟悉的同伴合作”“掌握 1 个情绪调节技巧”；（3）设计活动：可选择 “融冰破壁” 类（寻人启事、背后的故事）、“情绪守护” 类（情绪漂流瓶、正念初体验）、“自我探索” 类（价值拍卖会、生命线绘画）、“团队合作” 类（报纸搭塔、同心圆解套）等多种形式；（4）落地执行：做好前期准备（确定时间、申请场地、准备物资），活动中把控节奏、鼓励参与，活动后及时总结并引入心理中心资源。针对活动中可能出现的冷场、同学不感兴趣、分享私密话题等问题，培训提供了带头示范、化大为小、共情接纳、建议专业支持等实用对策。

五、朋辈心理辅导：做会倾听、懂陪伴的“伙伴”

朋辈心理辅导是年龄相近者给予的心理支持，具有心理距离近、被接纳程度高的优势，分为一对一的个体辅导和面向群体的团体辅导。开展朋辈辅导需坚守五大核心原则：（1）保密原则：严守同学隐私；（2）尊重原则：不评判、不指责对方的价值观与生活选择；（3）助人自助原则：引导对方自主探索问题根源，而非直接给出答案；（4）界限清晰原则：明确自身能力边界，不处理重度心理问题。（5）遇到困难情况及时转介：向辅导对象说明转介的原因和必要性。 

此外，助人时需拥有以人为本的助人态度，即共情、积极关注、温暖尊重与真诚一致。必备辅导技巧包括：耐心积极的倾听（关注言语与非语言信息，不急于打断）、共情表达（换位思考，肯定对方感受）、开放式提问（引导对方多说）、复述与澄清（准确理解需求）、支持性引导（共同探索解决方案）。同时，心理委员需做好自我关怀，设定辅导边界，避免自身过度消耗。

六、求助渠道与资源：打通 “专业支持” 的绿色通道

培训纠正了 “心理求助 = 软弱” 的认知误区，明确心理困扰是普遍现象，求助是勇敢的表现。心理求助分为双重途径：（1）非专业求助：向亲友、线上线下互助小组寻求支持；（2）专业求助：校内可通过个体心理咨询、团体心理辅导、24 小时心理热线的方式。校外可联系心理咨询师、精神科医生，前往精神卫生中心或综合医院心理科就诊。 

心理咨询与治疗是规范的专业服务，遵循科学理论与伦理规范，其本质是合作学习过程，旨在帮助个体实现成长。心理委员需熟知这些资源，以便及时为有需要的同学提供指引。

六期培训构建了从心理问题识别、心理问题应对、心理健康活动组织、心理辅导到资源对接的完整知识体系，为心理委员赋能。愿每位心理委员都能将这些知识转化为行动，在班级中播撒 “心” 能量，守护自己与同学的心理健康。我校心理中心将持续为心理委员提供后续支持，定期开展培训，助力心理委员队伍成为校园心理健康工作的坚实力量，共同营造积极和谐、相互支持的校园心理环境。