在日常学习与生活中，同学们难免会被焦虑、烦躁、低落等情绪困扰，却常常找不到合适的方式表达与释放，甚至因压抑情绪而陷入内耗。为帮助大家正视自身情绪、学会温柔关照自我，武汉校区心理健康中心策划组织了两场以色彩与手工为载体的心理团辅活动，为大家搭建一个安全、松弛的情绪表达空间，引导大家在专注创作中与情绪和解，在彼此陪伴中获得治愈与力量。

活动一：情绪手工坊

在情绪手工坊中，鼓励同学们卸下顾虑，只跟随当下的情绪感受自由创作，完成情绪涂色。 

心情烦躁时，用浓烈大胆的撞色、奔放的笔触，把翻涌的情绪表达呈现；内心平静时，用低饱和的颜色、细腻的线条，勾勒出柔和的图案；也可以打破常规，用凌乱的线条、斑驳的色块，表达那些难以言说的压抑与迷茫。 

整个涂色的过程中，活动现场营造出没有评判、没有对错的环境。让同学们在涂色时慢慢安静下来，紧绷的姿态逐渐放松，进入了忘我的心流状态，那些压在心头的焦虑、自我怀疑，也在一笔一画中慢慢消散。任何情绪都无需压抑，被看见、被表达，就是疗愈的开始。

活动二：情绪减压绘画

同桌的同学们，在指导语下互相配对2-3 人成组，通过自我介绍破冰，陌生的距离也悄然拉近。 

配对成组的同学们，坦诚与对方分享当下或近期最常出现的情绪，找到对应的色彩，为对方绘制一幅专属发泡捏捏作品 。这幅作品可以藏着对对方的祝福，也可能是对方带给自己的联想意象。创作完成后，组员间互赠作品、分享自己的创作灵感与思考，在沟通与人际交互中，体验着彼此的情绪被看见、被回应的奇妙感受。 

互赠作品之后，同学们亲手为自己制作一份减压捏捏，指尖触碰画笔、肌理纸，用水笔塑形的过程，能让身心回归同步。低落、焦虑的情绪在专注操作中慢慢平复。减压捏捏还能帮助活动手部肌肉，把积压的紧绷感、烦躁感通过肢体动作释放。

此次团辅通过两场活动，让同学们体验了从独自创作到彼此联结的心灵漫游。同学们用非言语的方式，接纳了自己的情绪，也感受到了陪伴的力量。愿这份与情绪和解的温柔，能一直伴随大家，在未来的日子里，始终拥有安放自我的能力。