为深入推广心理育人工作，缓解同学们的学习压力，学生工作部（处）心理健康教育中心于本学期成功举办了“书海拾贝，翻开心世界——心理减压读书会”活动。本次活动在咸宁校区与武汉校区同步开展，其中武汉校区的活动由心理健康教育中心董亚老师担任代领人，面向全校学生招募成员，受到了广泛关注与积极参与。

本次读书会选取了正念减压疗法创始人乔·卡巴金的经典著作——《正念：此刻是一枝花》作为共读书目。该书以优美的文笔结合生动的案例，深入浅出地向初学者传授了正念的理论与实践，被公认为“正念练习入门手册”。正念，作为一种源自禅修的有意识觉察当下且不加评判的心理训练方法，如今已广泛应用于心理调节领域。通过呼吸正念冥想、正念身体扫描等简单练习，同学们能够逐步体会正念的态度，并将其融入日常生活，实现长期的情绪调节与压力释放。

武汉校区的读书会采取了“线上+线下”双轨并行的模式，确保了学习的持续性与体验的深度。在本学期第13周、第14周，我们开展了连续的线上正念读书打卡活动。每天下午五点，准时发布当日阅读任务与思考题，督促大家完成每日学习与思考，帮助同学们养成了良好的阅读习惯。

此外，针对对线下练习感兴趣的同学，我们在心理健康教育中心团体室组织了现场正念带教活动。董亚老师首先带领大家以团体形式共同学习书本内容，随后引导同学们分享各自的感悟——包括对正念的理解、书中感兴趣的部分，以及如何运用正念态度让自己放松等。活动的最后环节，董亚老师带领成员们进行了慢速呼吸的正念冥想练习，让大家亲身体会“不加评判地觉察当下”的身心宁静状态。

本次读书会作为“逐光而行，向阳而生——5.25心理健康月”活动的子活动之一，于五月圆满完成。活动以趣味性、生活化的形式，向武汉校区的同学们推广了一套积极正向、随时可练、紧贴大学生活的心理调节技能，提供了愉快且轻松的参与式学习体验，获得了同学们的一致好评。