三月，是一个草长莺飞的时节，万物生长，一切都随着一阵阵春风开始泛起勃勃生机，所有的事物似乎都在朝着美好的方向进行，竞相诉说着自己春天般的美丽。可是这样大好的季节，却会让很多人忧虑，所以，专家告诉我们春季要警惕心理病。因为春季是心理疾病的高发时期。

春季心理问题主要表现是睡眠障碍和情绪障碍，如失眠；情绪不稳、浮躁不安；没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；容易为小事发脾气或常自责，有内疚感，自我评价过低等。这时如不加以注意，就会引起慢性疲劳综合征、抑郁症等“心病”。

俗话说，“菜花黄，疯子忙”，春回大地，油菜花开，天气渐暖，躁动的不止这个生机勃勃的世界，还有我们不安的心！接下来我们会聊一聊为什么春季是心理问题的高发期。

春天是万物复苏的季节，人们的心理和身体状态也在春季进入了关键的转折期，更容易出现失眠、嗜睡、情绪不稳定的现象。

季节所导致的的光线变化会影响个体的睡眠节律，并且因为白昼开始逐渐变长，食物增多，于是人的活动相对增多而睡眠相对减少（和一些动物的冬眠期结束相似）。这时体内的激素或神经递质水平也会相应调整，让人们适应春天的生存节律。但是这些激素的变化容易出现代谢紊乱，导致人体的认知、情感、行为和意志等异常。在学习、生活等方面压力加重时，就容易导致心理问题。

对于大学生来说，刚刚结束放松的寒假生活，进入学校，突然面对繁重的学业，或者大量的任务，这些压力容易让学生出现焦虑等情绪。对于在人际交往方面有困难的学生，在假期期间，没有与他人打交道的压力，生活也相对稳定，但是重返学校，重新面临人际的挑战，这种担忧或者害怕会增加学生的焦虑水平。同时，新的一年，新的学期，也意味着新的挑战，对于即将毕业的学生也会产生就业压力。这些在开春出现的事情，容易引起大学生内心的波动，如果不能有效地自我调节或者不能从他人那里得到有效帮助，很容易产生心理问题。

德国诗人歌德说过:哪个男子不钟情,哪个少女不怀春。春天万物复苏，体内的荷尔蒙也开始活跃，春暖花开，也很适合跟自己喜欢的男生女生一起去踏青游玩，但是相爱总是简单，相处太难，很多学生在面临情感的问题时容易冲动，情绪波动也比较大，因此情感方面的困扰也容易在春天出现。

如何在这个春天，骄傲地绽放自己的美丽，我们来支招。

1、保证良好的睡眠

注意保证良好的睡眠。睡眠是恢复神经系统功能的重要方式，也是检验一个人情绪稳定与否的比较敏感的标志。保持充足且稳定的睡眠有利于保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，增强满足感和成就感。

2、进行户外运动，加强体育锻炼

天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多。并且运动会调节体内激素的分泌，有利于躯体健康和心理和谐！

3、增多人际交往

郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来。

4、适当降低期望值

适当降低期望值，制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现。出现负面情绪的时候可以做一些自己喜欢的事情，比如听听音乐、画画缓解焦虑情绪。可以适度地吃些甜食，但是不能依靠吃东西来回避面对。

5、寻求心理咨询

当依靠自己的力量无法有效调整，或者找不到更好的方法时，别忘了，我们一直在这里，寻求心理咨询是面对心理困扰时的重要资源。

你不能左右这个春天的长度，但是你可以决定这个春天的宽度，祝你天天开心。