愉快的时间总是过得飞快，距离同学们离开学校已经过去20多天啦！

面对今年的超长假期，同学们是否都有着属于自己的规划呢？或是在为没有办法合理利用时间而烦恼？

在此我校心理健康中心向大家介绍一些小举措，帮助大家在暑期让自己的生活变得有条有理。

一、学习方面

相对于学校自习室、图书馆等地点，家里的确缺少了些学习氛围，但我们有办法进行改善。例如调整我们的作息；也可以改善一下家里的学习环境，让家里的学习场所尽量打造得像图书馆；同时也要保证充足的睡眠，劳逸结合。

二、家庭方面

暑假期间，我们与自己父母相处的机会变得更多，与父母之间的小矛盾、小情绪难免会放大。出现这种情况，我们首先建议大家还是以沟通为主，可以每天多陪父母聊聊天，追追剧，做做饭等，冷静应对，积极处理。 

三、生活方面

在同步学习之外，也不要忽略娱乐的重要性。我们可以尝试一些网上的互动游戏，和家人或者好朋友一起玩耍；此外听音乐和看书也是不错的选择，把平时没时间看的书籍现在可以利用上了；同时也要增强自身的身体素质，加强体育锻炼等。

 四、情绪方面

学会审视自我，当出现负面情绪时努力觉察自己的情绪变化，正确认识负面情绪，找到宣泄情绪的合理方式。通过调整呼吸、听音乐、练习瑜伽、写日记等方式，或是把注意力转移到自己喜欢的事情上，帮助调整情绪。