一、艾宾浩斯遗忘曲线

1、德国心理学家艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量，并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯遗忘曲线。

2、遗忘的规律

遗忘的的进程先快后慢；遗忘在学习之后立即开始；保存和遗忘都是时间的函数。

观察遗忘曲线发现，学习的知识如果不加以复习，在1小时后，就只剩原来的44.2%，1天后只剩原来的33.7%。刚学完时，知识的遗忘速度非常快，但随着时间的推移，遗忘的数量会慢慢减少。

二、如何对抗遗忘

1、有效复习

有效的复习可以使记忆的内容更加牢固，从而遗忘的数量更少。首先是及时复习，及时复习也并非时间间隔越短越好，要因人而异，有的人是一天，有的人是半天；此外，不同的记忆内容，及时复习的时间间隔也不一样。最重要的是，在学习实践中找到自己的遗忘规律。

2、做到集中复习和分散复习相结合

集中复习是将记忆材料集中在一段时间复习，分散复习是将记忆材料分配到几段相隔的时间进行复习，可以根据记忆材料的长度和难度，选择合适的复习方式。

3、反复阅读和试图回忆相结合

可以反复阅读记忆材料，在阅读过程中尝试回忆记忆材料，有助于记忆得更好。如在记忆一篇英语作文时，反复阅读，然后尝试背诵，直到能背诵出全文，或是在白纸上尝试默写全文。

试图回忆可以让学习者了解自己的学习情况，增强学习的积极性和自信心，并且还能及时发现记忆错误的地方，及时改正，提升自己的记忆效果。

4、运用多种感官参与复习

让多种感官参与到复习中，如用眼睛看、用手写、用口读。

5、科学用脑

连续学习一个小时左右可以休息几分钟，长时间用脑会导致大脑疲劳，从而影响学习效果。

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