一、周哈里窗理论

周哈里窗（Johari Window）理论由心理学家 Joseph Luft 和 Hary Ingham在20世纪50年代提出，该理论认为人对自己的认识是一个不断探索的过程，并将自我分为了四个部分：开放我、盲目我、隐藏我、未知我。

二、四个方面的“我”

（1）开放我

自己知道别人也知道的部分，如性别、外貌、身高、婚否、职业、能力、兴趣爱好、特长、成就等。

（2）盲目我

自己不知道而别人知道的部分，即“当局者迷，旁观者清”，如一个人无意识的动作、无意识的表情和语言等，自己觉察不到，但别人觉察到了。

（3）隐藏我

秘密的我属于逃避或隐藏的部分，自己知道别人不知道的部分，也就是我们常说的隐私、个人秘密，留在心底，不愿意或不能让别人知道的事实或心理。几乎每个人都有秘密的我。

（4）未知我

未知的我是自己和别人都不知道的部分，有待挖掘和发现。通常是指一些潜在能力或特征，也包含潜意识层面——隐藏在海水下面的冰山，力量巨大却又容易被忽视。对未知自我的探索和开发，才能更全面地认识自我、发展自我、超越自我。

三、如何认识自我

通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，那么我们对自己的认识就会更加客观和全面。

1、从我与人的关系认识自我：与他人比较，标准如何

人际交往是自我认识的重要途径，苏轼写道：“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”认识自己有时候的确比较难，一般来说，当局者迷，旁观者清，周围的人对我们的态度和评价能帮助我们认识自己、了解自己。我们需要尊重他人的态度与评价，冷静地分析。对他人的态度与评价既不能盲从，也不能忽视。

我们可以先从家庭中的感情扩展到外面的友爱关系，进入社会又体验到人与人之间的利害关系。我们能从这些关系中用心向别人学习，获得足够的经验，然后按照自己的需要去规划自己的前途。但是通过和人比较认识自己应该注意比较的参照系。

（1）跟别人比较的是行动前的条件，还是行为后的结果？如，大学生来大学学习，如果认为自己来自农村，条件不如别人开始就置自己于次等地位，自然影响心态和情结，而大学毕业后看行动后的成绩才有意义。

（2）跟人比较是看相对标准还是绝对标准？是可变的标准还是不可变的标准？有一些人，认为自己不如他人。其实他们关注的可能是身材、家世等不能改变的条件，没有实际比较的意义。

（3）比较的对象是什么人？是与自己条件相类似的人，还是个人心目中的偶像或极不如自己的人？所以，确立一个合理的参照体系，明确一个合理的立足点，对于自我的认识尤为重要。

2、从我与事的关系认识自我：成败经验

（1）通过自己的成就经验了解自己

通过自己所取得的成果、成就，从做事的经验中了解自己，也是一种学习。

（2）通过自己的失败经历认识自我

无论是成功还是失败的经验，都能促使我们成功，重要的是我们是否了解自己、有坚强的人格特征、善于学习，从而避免重蹈失败的覆辙。

（3）通过自己的成败经验中获得的自我意识

对于某些自我比较脆弱的人来说，失败的经验更使其失败。他们往往不能从失败中学到教训，改变策略追求成功，而且挫败后形成怕败心理，不敢面对现实去应付困境或挑战，甚至失去许多良机；而对有些自我狂大的人而言，成功反而可能成为失败之源。他们可能获得成功便骄傲自大，以后做事便自不量力，往往遭遇失败的多，或成长过于顺利，又有家世、关系，而一旦失去“保护源”，便一蹶不振，不能支撑起独立的自我。因此一个能够从自己的成败经验中获得的自我意识的人，由成败经验中获得的自我意识也要细加分析和甄别，那么，他才有成功的希望。

3、从我与己的关系中认识自我：自己眼中的我，自己心中的我（理想我）

要认识自己，我们必须要做一个有心人，经常反省自己在日常生活中的点滴表现，总结自己是一个什么样的人，找出自己的优点和缺点。

（1）自己眼中的我

个人实际观察到客观的我，包括身体、容貌、性别、年龄、职业、性格、气质、能力等。

（2）别人眼中的我

与别人交往时，由别人对你的态度，情感反映而觉知的我。不同关系的人对自己的反应和评价不同，它是个人从多数人对自己的反应中归纳出的统觉。

（3）自己心中的我

也指自己对自己的期许，即理想我。我们可以从实际的我、自觉别人眼中的我、自觉别人心中的我等多个我来全面认识自己。

参考资料：

[1] 王祥君. 大学生心理卫生与发展[M]. 重庆：重庆大学出版社, 2019.

[2] 搜狗百科