“白天不起，晚上不睡”

“天天就知道在家里瘫着”

“整天就知道玩手机”

“饭菜做好也不知道拿碗筷”

“一看平时就没干活，碍手碍脚”

大学生与父母冲突缘由:

1、双方期待的反差

大学生和父母对假期的期待有着巨大的反差。大学生或许更希望放松、休息，缓解孤独感和压力感，获得情感支持和理解。而父母却害怕自己的孩子全然地放松、失去积极向上的劲头。

2、独立性冲突，角色转换难

大学生在校期间习惯了自己去规划、解决问题，回家后没有从“独立自主的学生”角色转换成“成年的子女”角色；父母也没有从“未成年人子女的父母”转换为“成年子女的父母”角色，反而很希望利用好假期这段黄金期，管理和“支配”孩子。

3、价值观念、生活节奏的差异

从学校回到家，仿佛是从一个时空穿越到另外一个时空，咱们已经不熟悉家乡的生活方式与人际交往规则，而父母也不太了解自己，导致相互沟通困难。

4、家庭结构问题

自己的原生家庭一直存在未解决的冲突，回家后可能再次被卷入其中。更容易出现情绪波动甚至心理失衡。

结构式家庭治疗理论认为，在理想的家庭中，每个成员的角色和职责都清晰明确，比如父母是权威人物，孩子是被照顾和引导的对象，每个成员都能平衡自我需求与群体需求；各个子系统（例如夫妻子系统、亲子子系统、兄弟姐妹子系统）有清晰的界限，孩子并不会过度卷入父母的情感纷争中去，父母也会给予孩子适度自主和自由；在遇到家庭危机时能够团结、灵活地应对。

过于分散的家庭结构，例如情感疏离、缺乏沟通，可能致使个体缺乏安全感和归属感，导致焦虑和抑郁。失功能的家庭结构和互动方式会让我们陷入情绪和冲突的泥潭，难以实现“分离与个体化”，找不到自我奋斗的动力和意义。

大学生如何调适与应对？

1、先处理好情绪

首先，一个核心的原则是先处理好情绪，再处理事情。当我们和父母有摩擦、有冲突的时候，内在的很多负性情绪会被快速地激活，比如委屈、愤怒、伤心、痛苦等等，之前类似伤害或冲突场景也会在脑中重现，甚至和眼前的场景重合，原来积压的负性情绪也会一并地爆发出来。这时候理性就退居二线了，什么解气，什么狠就说什么，做出的都是情绪性的攻击行为。

所以为了避免冲突升级，当我们觉察到自己的负性情绪来了，要失控的时候，我们通常可以采取的策略是闭嘴，转身离开，找到一个安静的空间去和自己的情绪在一起，慢慢去平复和转移自己的情绪，等情绪平了，再去处理和父母之间的冲突。

2、学会倾听，恰当表达

学会倾听，并恰当地表达自己的感受和需求。在任何一种关系里面，倾听都是很重要的，它需要平复你的情绪，放下你内在预设的框架，去觉察对方在表达的过程中，他（她）内在的情绪感受，他（她）内在的期待和渴望，他（她）说这些话的真正动机和意图，不被他（她）表面的情绪和言辞蒙蔽双眼。

很多时候我们已经早早地在内心给父母贴上“顽固不化”，“控制欲强”，“脾气暴躁”等标签，预设了他们拒绝沟通的负面形象，于是我们就只能无力地回击“你要这样想，我也没办法”，“你说什么就是什么吧”。“操控你”未必是父母真实的想法和意图，他们或许只是爱的方式不当，关心则乱。

同时，也要去觉察自己在倾听过程中产生的感受、想法和困惑，适当的、委婉地去表达自己的心声，不指责，不抱怨，只是很真诚地去描述和表达自己的所听、所见、所感和所想，我相信这样的倾听和表达，不仅会安慰到父母，更会促进我们和父母之间关系的深入，使彼此更理解、更包容。

3、换位思考

心理学家黄维仁说“倾听就是爱，了解就是治愈！”。换位思考，多角度去理解和接纳父母。我们理解一个人一定要把他（她）放到他（她）所处的生活背景和既往经历当中去。父母那一代人和我们相差很大，无论是价值观念还是生活习惯、接受新事物的能力……

他们或许会站在其体验和感悟的角度去指导我们，他们所受的苦、他们所走的弯路、他们所看见的危机都不希望在你身上发生，所以他们会控制不住去提醒你，避免他们担心的状况发生。

建议同学们有时间多和父母去聊聊，听听父母的生命故事，听听他们的心声，你会更了解也会更理解为什么他（她）会那样对待你。人和人之间最可贵的就是彼此之间的相互了解和理解。

4、自我管理与成长

最后，建议同学们加强自我管理，促进自我成长。成长是我们一生的课题。我们可以制定恰当的学习目标学习计划，利用假期学习更多的知识和技能。还可以培养自己的兴趣，锻炼身体，充实假期生活。很多时候，父母唠叨和指责我们，与我们的学习状态、生活习惯、精神面貌密切相关。

资料来源：周忠英-校园心理教育与危机干预研究 《学生假期在家如何面对家庭冲突，减少情绪失衡？》、燕山大学《读懂冲突背后的爱——宅在家里和父母冲突不断怎么办 》