春节是中国传统的重要节日之一，人们欢聚一堂，共同庆祝新年的到来。然而，与此同时，春节也是一个可能给人们带来心理压力的时期。

心理压力源

春节期间，人们普遍会经历以下几种心理压力源：

1、家庭环境：对于很多人而言，春节是回家与亲人团聚的时刻。然而，在与家庭相聚的过程中，可能会面临与一些家庭成员和亲戚们的价值观、习惯等差异产生的冲突，增加了情感负担和适应难度。

2、社交压力：春节期间，社交活动频繁，人们需要参加各种聚会、拜访亲友等。这给人们带来了时间压力和社交压力，尤其是面对不熟悉的人群时，可能会导致社交焦虑。不合理的时间分配，过满的行程安排，也会过度疲劳，导致焦虑感的产生。

3、孤独感：对于一些人来说，春节是一个回家团聚的时刻。然而，由于一些原因，一些人可能无法回家，或者无法与一些亲人朋友团聚。这样的情况下，他们可能会感到孤独、失落和沮丧。

4、自身过高期望：有追求尽善尽美的人，希冀给这一年画上圆满的句号，却无疑平添了不少的负担。

节日失调症

心理学认为，当人们习惯了快节奏的生活，高度紧张的工作状态使得身体保持交感神经的兴奋状态，以至于在假期中难于放慢脚步、转换身心，从而产生失落、抑郁、焦躁不安的情绪。

此外，旅途中时间过长、车内人员拥挤、空气较差、难以休息……这些外部刺激使人的神经高度紧张、情绪波动、焦虑不安，在医学专业上这被称为旅途神经病，又叫旅行精神综合征，是在旅行途中（铁路、公路、水路或飞机）发生的急性、短暂的精神障碍。建议停站时，在保证安全的前提下呼吸新鲜空气。勤活动多休息，保持良好的心态。

春节期间的心理调适

为了保护自己的心理健康，以下是几个有效的策略：

1、建立合理期望：适当调节自身过载的情绪，注意转换、改变认知，加强沟通，积极悦纳自己。

2、管理社交压力：合理安排时间，不要过度追求完美。选择参加自己感兴趣的活动，不勉强参与不喜欢的社交场合。与人交流时，保持自信和积极态度。

3、理性消费：春节期间消费很容易失控，给自己设定一个经济预算，合理规划开支。

4、寻找社交支持：如果无法回家团聚或无法与一些家人相见，可以寻找朋友们一起过节，或者参加社区组织的活动。与他人分享自己的感受和经历，减轻心理上的孤独感。

5、良好的自我管理：保持规律的作息和饮食习惯，适当参与体育运动，有助于释放压力和保持身心健康。可以尝试一些放松技巧，如冥想、深呼吸、温暖浴等。此外，在假日前后适宜各留出一天，调整作息时间和生活节奏。

春节是一个令人期待的时刻，但也是一个可能带来心理压力的时期。了解这些心理压力源，并采取相应的保护策略，有助于确保我们的心理健康。通过合理的期望、管理社交压力、理性消费、寻找社交支持以及良好的自我管理，我们能够过一个愉快、健康的春节。

资料来源：百度文库《春节与心理健康春节期间心理压力与心理健康保护的策略》