“我终于坐在了地面上，

用毛巾擦汗，尽兴地喝水。

解开跑鞋的鞋带，

在周遭一片苍茫暮色中，精心地做脚腕舒展

运动，这是一个人的喜悦。

体内那仿佛牢固结扣的东西，正在一点点解开。”

——村上春树

《世界日报》报道的一项研究表明，经常运动的人会比周围的人快乐近52%。运动真的能让我们更快乐吗？我们可以从心理学的角度去回答这个问题。

一、运动真能够改善情绪吗？

Ø 被试：美国北卡罗来纳州杜克大学医学院研究了156名50岁以上患有严重精神抑郁症的男子，将他们分为三组进行试验。

Ø 实验设计：第一组每周运动三次，每次半小时；第二组只靠药物治疗；第三组药物治疗与锻炼治疗兼顾。

Ø 结果1：16周后,三组病人的病情都有显著改善，这表明三种治疗方法均产生了效果。

Ø 结果2：再过6个月后，发现运动组抑郁症复发的比例最低，只有8%。而另外两组分别为38%和31%。

Ø 结论：运动确实能够起到缓解抑郁的作用。且可能是由于锻炼组的患者更为主动，对病情更有“自我掌控感“，随着病情的改善与锻炼的持续，形成了良性循环。因此更不容易复发。

二、运动如何改善情绪？

生理学研究表明，运动可以使机体分泌更多的“内啡肽”、“多巴胺”、“血清素”等化学物质。

这些物质就是我们常说的“快乐素”，它们不仅能让人产生愉悦的情绪，还能大幅度提高能量的供给，使人精力旺盛。

由美国国立卫生研究院发起的，哈佛大学、耶鲁大学、加州大学、康乃尔大学主导的“人类脑计划”曾在研究中发现：坚持运动可以明显增加大脑神经纤维、树突、突触的数量，促进大脑的发育，提高记忆力。

运动不仅能够改善情绪，保持身心健康，还能够让你变得更聪明！

结语：有句话说的好：“跑步的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。”

当你感到烦心郁闷时，不妨试试做做运动吧。出一身大汗之后，洗个热水澡，沉沉睡一觉。养足精神之后，生活就没有什么坎能把你难住。